Le deuil et l’empathie

On a toutes et tous des journées plus difficiles dans l’année. Pour ma part c’est le 12 juillet ma journée difficile. L’anniversaire de mon frère Simon décédé à 34 ans d’une overdose. Aujourd’hui il aurait 48 ans. Avoir perdu mon grand frère c’est mon plus grand deuil.

Comment l’empathie m’aide à vivre avec ce deuil ? Perdre mon frère si jeune est ce qui me fait vivre les vagues de tristesse les plus fortes, parfois de colère aussi. L’empathie c’est être avec ces émotions, les légitimer, les ressentir, ne pas essayer de les changer pour aller mieux. L’empathie c’est une posture d’accueil inconditionnel de ce qui est vivant dans l’instant.

Après 14 ans j’ai une petite voix qui aurait tendance à se dire : « tu devrais avoir passé à autre chose, ça ne devrait plus te rendre triste ce deuil ». Être empathique avec moi-même ça veut dire accueillir cette petite voix qui souhaite mon bonheur et me voir continuer ma vie, et en même temps accueillir ma peine qui est encore là le jour où mon frère ne fêtera pas ses 48 ans.

L’empathie c’est prendre la mesure et reconnaître l’ampleur de l’émotion, aussi difficile à ressentir soit-elle. C’est comme des bras qui s’ouvrent aussi grand que nécessaire et qui disent: je suis là, tu as le droit de ressentir tout ça, je vois combien c’est gros et ça fait peur. C’est comme un gros câlin réconfortant pour donner de la sécurité dans les moments de grosses vagues.

Ma meilleure amie vit son plus gros deuil cette année avec son conjoint qui est décédé d’un cancer. L’empathie a été ce que j’ai eu de mieux à lui offrir. Le deuil c’est comme une bataille intérieure entre des partie de nous qui ne veulent pas ressentir par peur de sombrer, et la tristesse et la souffrance qui demandent qu’on les reconnaisse et qu’on les apaise. Et l’empathie dans ce cas là c’est un regard calme, tendre et présent qui enveloppe tout ça avec la confiance que les vagues d’émotions sont légitimes et font ce que les vagues font, donc finissent toujours par se clamer.

Au final, dans ces deuils importants qui son inévitables, l’empathie nous aide à aller au bout de ce qu’on a à vivre intensément. Ce qui laisse de la place pour du renouveau dans nos vie, et qui nous permet de vivre pleinement les émotions plus joyeuses.  

L’empathie c’est quelque chose de naturel que nous avons toutes et tous à l’intérieur. Malheureusement notre éducation et notre culture peuvent nous en éloigner. Mais avec notre intention c’est toujours possible de retrouver et de s’offrir ce beau cadeau, une dose à la fois